La recuperación es el puente entre el esfuerzo y el éxito.
La etapa de recuperación es crucial para consolidar los beneficios del esfuerzo realizado durante la competencia y preparar el cuerpo para nuevos desafíos. A continuación, se detalla un plan de suplementación recomendado para los tres días posteriores a una carrera.
Diseñado por el Dr. Gustavo Esteban, Especialista en Medicina Deportiva
- 6 FM:
- Consumí dos sobres por día durante los tres días posteriores a la carrera para continuar reponiendo las sales minerales y evitar desequilibrios en la hidratación.
- 3 Recovery:
- Mantené un Recovery diario durante este periodo para sostener la recuperación muscular y energética.
- Preparalo disolviendo un sobre en 150-300 ml de agua y consumilo preferentemente dentro de los 30 minutos posteriores a la actividad o como indicación para los días sin ejercicio.
Notas Importantes para Carreras de Mayor Distancia
En distancias extremas, como 42 o 160 km en bicicleta, el tiempo de recuperación recomendado es de una semana completa. Durante esta semana:
- Continuá con el uso de FM 2 (dos sobres diarios).
- Incorporá Recovery 2 (un sobre diario) para garantizar una recuperación óptima y prevenir fatiga acumulada.
El éxito no está solo en cruzar la meta, sino en cómo te preparás para la próxima aventura. Cuida tu cuerpo y seguí avanzando hacia nuevos desafíos.
