Es el momento en el que los corredores ponen en práctica todo lo aprendido durante el entrenamiento en el día decisivo: la carrera, la culminación del viaje. Las carreras son más que una línea de salida y meta. El verdadero inicio está en el primer paso.
Cuando te enfrentás a un desafío como un maratón, una correcta planificación de suplementos no solo mejora tu rendimiento, sino que acelera tu recuperación. A continuación, el esquema recomendado:
Hydrasport 2:
Consumí un sobre disuelto en 500 ml de agua antes de la carrera para optimizar la hidratación y asegurar un buen equilibrio de electrolitos.
Si las condiciones climáticas son extremas o la sudoración es alta, podés consumir otra dosis durante el trayecto.
Recovery 1:
Después de la carrera, tomá un sobre de Recovery en 150-300 ml de agua para facilitar la reposición de nutrientes y acelerar la recuperación muscular.
Gel 3:
Durante la carrera, utilizá tres geles energéticos distribuidos estratégicamente:
El primero, a los 10-15 km.
El segundo, a los 25-30 km.
El último, en los kilómetros finales.
FM 2:
Consumí un sobre por comida el día de la carrera, con énfasis en tomarlo antes de iniciar el evento para asegurar el balance de electrolítos.
¡Exitos en tu carrera!
